遵循现代交流的基本原则之一：永远不要评论他人的身体，这样你就能轻松应对关于他人体重变化的讨论。
然而，并非所有人都能理解这一点。
德克萨斯州南湖的饮食失调和身体形象治疗师切丽·米勒表示，客户们常常谈论身体问题。她指出：“这强化了外表的重要性，仿佛我们的存在是为了取悦他人，这种观念非常有害。”她补充道：“在我们的文化中，体重增加被视为负面，而体重减轻则被视为积极，但事实并非如此。”
她强调，谈论体重时，可能对方因病减肥，或因沮丧而体重波动，甚至可能因药物影响而增加体重。关键是我们无法知道他人的真实情况，也不应对此过于关注。
我们向专家和常遭受体重评论的人询问了他们的应对方式，以及这些方式为何有效。
“我希望人们不要评论我的身体。”
作为大码模特，苔丝·霍利迪深知他人对她身材的看法。许多评论来自网络陌生人，甚至是她的朋友和家人。
当爱人提到她的体重时，她通常认为他们是出于好意。她选择以“友好、温柔”的方式回应，感谢对方并提醒他们不讨论身体。
有时，她会对家人的评论做出更直接的回应：“不，我还是胖，但没关系。”她会告诉对方她很高兴，然后转移话题。她承认，有些人可能不会注意到这些变化，问题在于设定界限，不谈论自己的身体。
“很有趣，对吧?”
在一次大码旅行团的意大利之行中，霍利迪遭遇了不当评论。她描述道：“我们的任务是让人们感到舒适和安全，但环境无法控制。”她选择以幽默回应，转身对那些指指点点的人说：“很有趣，对吧？”
“我的身体变了，但我的心更充实了。”
苗条常被视为幸福的象征，而看到一个人在更大的身体中茁壮成长，挑战了人们的成见。她表示，自己正在从饮食失调和虐待关系中恢复，身体的变化是为了生存。“如果我的身体更大，那也没关系。”
“我很抱歉你这么想，但我是如此被爱，如此被祝福。”
霍利迪曾因回应一位在候诊室羞辱她的女士而上头条。她表示：“我觉得我做得还不错。”虽然不能逐字引用，但可以表达自己引以为傲的事情。
霍利迪倾向于轻松应对，继续自己的生活。她认为，真正的改变在于用善意回应，而不是粗鲁无礼。
“你知道草莓实际上不是浆果，但香蕉是吗?”
如果有人对你的体重发表不当评论，可以简单地改变话题。米勒建议用有趣的事实来转移注意力。
“哦，我不知道我们在分享未经请求的意见。接下来你想要我的吗?”
如果你觉得自己在被挑衅，可以用俏皮话维护尊严。米勒表示，有时需要提高一个档次来表达观点，尤其是当对方说了不当或有害的话时。
“我的身体需要一点额外的帮助来帮助减肥。”
艾米·凯恩从小就与体重作斗争，后来被诊断出多囊卵巢综合征和2型糖尿病。她的内分泌科医生建议她尝试一种药物，帮助她减重160多磅。
凯恩强调，虽然她听到许多关于如何减肥的评论，但她会指出：“你的身体可能不需要这些，但我的身体需要一点额外的帮助。”
“哇。你通常这样评论别人的体重吗?当你对他们说这些话时，他们通常是什么反应?”
心理学家凯利·鲁格莱斯表示，回应冒犯性评论的好方法是将注意力转移到评论者身上，鼓励他们反思自己的行为。
“虽然我理解你的好奇心，但我向你保证，我是如何减肥的，这是最无趣的事情。我宁愿说话关于[填空]。”
鲁格莱斯建议用轻松幽默的语气表达对谈论体重的厌倦，确保对方不再提起这些话题。
“我一直关注自己的整体健康。”
凯恩在社交媒体上记录减肥之旅，向朋友们保证“没有人有权知道”她的医疗信息。
“为了我的身心健康，我要用松弛的皮肤来个180度大转弯。”
凯恩坦诚地分享自己的经历，表示松弛的皮肤是减肥的自然结果，她愿意接受这种变化。
“是的,?”
莫莉·戴在疫情期间体重增加，面对他人的评论时，她选择简洁回应，避免争辩。
“现在提出这个问题不合适。”
戴告诉朋友们，所谓的关心并不是真正的关心，健康与体型无关。
“你能再说一遍吗?”
戴发现人们常通过“玩笑”表达对他人身体的看法，她开始让他们重复一遍，以此回应。
“你觉得有必要这么说，真是太遗憾了。”
戴回忆起一位同事的评论，机智地反驳，表达了自己的失望。她认为，准备好几句回应可以帮助自己重拾权力。
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希望本篇文章《当有人评论你的体重时，你要说的15件事》能对你有所帮助！
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